1日の体重は、68.5キロ。 ついに６８キロ台になった。 少し、速いような気がする。 最近は、痩せてきたせいもあり、カロリーが少ないと、立ちくらみも時々する。朝食 パニーニ（１８０Kcal） 春巻き半分（３０Kcal） ミニトマト（４０Kcal） リンゴジュース…

３０日の体重は、69.5キロ。 あと一ヶ月。 ６８キロまで。朝食 食パン（１００Kcal） 鶏肉（５０Kcal） ポテトサラダ（５０Kcal） ミニトマト（３０Kcal） ヨーグルト（６０Kcal） ビワ３個（５０Kcal） 計３４０Kcal １０時おやつ・・カルシウムプラス１本…

２９日の体重は、69.0キロ。 先日、ダイエットの企画を載せている本を買った。 まあ、内容的には良いと思うが、問題は買った本人がそれを実行できるかだ。 実行できないような人は、毎日、本の表紙でも見るようにしたら、行動も変わるのではないか？ 朝食 食…

２８日の体重は、69.5キロ。 ２７日に病院に行ったら、血糖値が５８ということでした。 基準値70〜109ですので、値が低いですね。 それで、少しカロリーを高くするようにするか悩む。朝食 食パン（１００Kcal） 玉子焼き（５０Kcal） ウインナー（４０Kcal）…

２５日の体重は、69.0キロ。 ついに、あと１キロになった。 もう、完全に６８キロは、射程内だ。朝食 食パン（１００Kcal） 玉子焼き（４０Kcal） ジャガイモ（４０Kcal） ウインナー（３０Kcal） リンゴジュース１００ＣＣ（５０Kcal） ビワ３個（５０Kcal…

２４日の体重は、69.5キロ。 最近は、めっきり暑くなったようだ。 しかし、痩せると夏は涼しく感じる。朝食 おにぎり（１５０Kcal） 玉子焼き（４０Kcal） 牛肉（４０Kcal） ミニトマト（３０Kcal） リンゴジュース１００ＣＣ（５０Kcal） ビワ３個（５０Kca…

２３日の体重は、69.5キロ。 ついに７０キロを切った。朝食 食パン（１００Kcal） 鶏肉（４０Kcal） マカロニサラダ（６０Kcal） ミニトマト（３０Kcal） オレンジジュース１００ＣＣ（５０Kcal） ビワ３個（５０Kcal） 計３３０Kcal 昼食 ゆで卵（８０Kcal…

２２日の体重は、70.5キロ。 太るということは、摂取カロリーと消費カロリーの引き算になる。 朝食 カレー（２００Kcal） マグロ刺身（５０Kcal） ポテトサラダ（６０Kcal） ヨーグルト１００ＣＣ（５０Kcal） ビワ３個（５０Kcal） 計３１０Kcal 誰か、この…

２１日の体重は、71.0キロ。 数年前、私は週に４日以上、トレーニングジムで２時間、汗を流していた。 そんな、生活を２年ぐらい続けたが、体重は２キロ落ちただけだった。 まあ、身体のためには、運動は良いのだが。 朝食 食パン（１００Kcal） 目玉焼き（…

１８日の体重は、70キロ。 ゴルフをするから、肉体労働をするからといって、カロリーの取りすぎには注意をしてください。 朝食 食パン（１００Kcal） アメリカンドッグ（８０Kcal） 鳥の上げ（６０Kcal） オレンジジュース１００ＣＣ（５０Kcal） ビワ３個（…

１７日の体重は、70キロ。 １３日のゴルフの時に、運動をするので水分やカロリーを多く取った。 水分のせいか、カロリーのせいかはっきりわからないが、その日の体重は、前日比1.5キロの増減だった。 朝食 食パン（１００Kcal） ひれカツ（８０Kcal） キャベ…

１６日の体重は、70.5キロ。 朝食 食パン（１００Kcal） 鶏肉（６０Kcal） マカロニサラダ（６０Kcal） ヨーグルト１００ＣＣ（７０Kcal） ビワ３個（５０Kcal） 計３4０Kcal 昼食 計２４０Kcal トータル５７０Kcal 弁当の残り物のコロッケを使い、サンドイ…

１５日の体重は、71.0キロ。 朝食 計３７０Kcal 昼食 計２００Kcal トータル５７０Kcal ３時おやつ・・バナナ（１００Kcal） 夕食 デザート スイカ（８０Kcal） ビワ３個（５０Kcal）計３４０Kcal トータル１０１０Kcal

１４日の体重は、70.5キロ。 １３日は１日ゴルフをした。 カロリーを使うと思い、自宅で朝食を済ませたのに、ゴルフ場でまた朝食を取ってしまった。 昼食は、天津飯のご飯を少しと、玉子を全部食べた。 それでコンペ後の食事も、少し残しただけで食べた。 結…

１１日の体重は、70キロ。 題名を、写真ダイエットに変更しました。 １５年ぐらい前に、すでに私はレコーディングダイエットをしていた。 自分のカロリー摂取量を確認するために。 その時に、私が本にしていれば良かったのだが、当時の私にはそんな時間は無…

１０日の体重は、70.5キロ。 今日は、午後から都会に行きます。 良い機会ですので、１時間ぐらい歩く予定にしています。朝食 食パン（１００Kcal） スクランブルエッグ（２０Kcal） キャベツ（３０Kcal） アメリカンチェリー（１０Kcal） ビワ３個（５０Kcal…

朝食 おにぎり一個（１５０Kcal） お茶 アメリカンチェリー（５０Kcal） ビワ３個（５０Kcal） 計２５０Kcal 昼食 おにぎり一個（１５０Kcal） 玉子スープ（３０Kcal） ウインナー極小（２０Kcal） 春巻き半分（２０Kcal） 枝豆（４０Kcal） ビワ３個（５０K…

８日の体重は、70.5キロ。朝食 食パン（１００Kcal） 玉子焼き（５０Kcal） ハンバーグ少々（５０Kcal） ジュース２００ＣＣ・・・（６４Kcal） ビワ３個（５０Kcal） 計３１４Kcal 昼食 食パン（１００Kcal） 玉子焼き（５０Kcal） ちくわ上げ（４０Kcal） …

７日の体重は、7１.0キロ。 最近買ったジーパンのサイズは、８８センチだった。 たぶん、体重が６８キロになっても、ウエストは８５センチを下回らないだろう。 だから、次の目標はウエスト８５センチだ。 朝食 食パン（１００Kcal） ウインナー極小（２０Kc…

４日の体重は、7１.0キロ。 今日は、自宅で栽培したトマトの写真です。 大きさ、２センチ以下。 これは、品種がちょっと変わっていて、リンゴのような形です。 だけど、本当はハート形状の見本で、苗を買ったように記憶しているのだが。 朝食 食パン（１００…

３日の体重は、7１.0キロ。 最近、ダンベル運動を少し始めました。朝食 食パン（１００Kcal） 焼きそば（１００Kcal） マカロニサラダ（５０Kcal） 水 計２５０Kcal 昼食 焼きそば（１００Kcal） 玉子（８０Kcal） コロッケ（５０Kcal） ミニトマト（３０Kca…

２日の体重は、7１.5キロ。 今日は、珍しく朝からおにぎりを食べました。朝食 おにぎり（１５０Kcal） 水 計２５０Kcal 昼食 おにぎり（１５０Kcal） カラアゲ（５０Kcal） 肉（３０Kcal） ミニトマト（２０Kcal） ジャガイモ（３０Kcal） トウモロコシ（２…

１日の体重は、7１.5キロ。 今日は、子供のカマキリ見つけた。 大きさ１センチぐらい。 まだ、羽もない。 写真撮影の後、逃がしてやったが、自然界でいつまで生きていられるか？ 朝食 食パン（１００Kcal） カレー少々（１５０Kcal） 水 計２５０Kcal 昼食 …

３１日の体重は、7１.5キロ。 下の写真のような体重の落ち方になった。 減量の結果をグラフにして、自分で自分を褒めることも大事です。 朝食 食パン（１００Kcal） 鳥肉（２０Kcal） 春巻き（４０Kcal） ちくわ４分の１（９Kcal） グレープジュース・・１０…

２９日の体重は、71.5キロ。 まあ、私のカロリー計算も少しは違うと思いますが、そんなの気にしない気にしない。 それより、カロリーの取りすぎに注意することです。 普通？の人の１日の食事を仮説しました。 朝食 ご飯（１６８Kcal） 目玉焼き（８０Kcal） …

２９日の体重は、71.5キロ。 昨夜、知り合いに、バナナのカロリーはどうしてわかるのと聞かれた。 以前から、読んでいただいている人は、知っていると思いますが、インターネットで簡単に調べられます。 しかし、バナナと聞かれたので、インターネットと答え…

２８日の体重は、71.5キロ。 今晩、外食になる可能性が高いがどうするか 朝食 トンカツサンドイッチ（２００Kcal） ミニトマト（３０Kcal） ヨーグルト（５０Kcal）計２８０Kcal 昼食 食パン（１００Kcal） 野菜スープ（５０Kcal） トウモロコシ（１０Kcal）…

２７日の体重は、72.0キロ。 昨日は、夜に急な用事ができて、牛丼だけの簡単な食事になりました。朝食 食パン（１００Kcal） 玉子焼き（５０Kcal） ヨーグルト（５０Kcal）計２００Kcal 昼食 レーズンバターロール（１０１Kcal） エビコロッケ（５０Kcal） …

２６日の体重は、72.0キロ。 昼食の話を昨日しましたが、夕食もなるべく早く食べた方が良いです。 寝る前４時間ぐらいは、食べ物を口にしないほうが良いようです。朝食 食パン（１００Kcal） マカロニサラダ（１００Kcal） 豚肉（３０Kcal） ヨーグルト（５…

２５日の体重は、72.0キロ。 忘れていましたが、私は特別な仕事をしていますので、ＡＭ11:00から、昼食の準備をします。 だから、ＡＭ11:30分ぐらいには、昼食の内容がブログに書けるのです。 朝食 食パン（１００Kcal） 生ハム（５０Kcal） ゆで卵（８０Kca…