写真ダイエット

１１日の体重は、70キロ。
題名を、写真ダイエットに変更しました。
１５年ぐらい前に、すでに私はレコーディングダイエットをしていた。
自分のカロリー摂取量を確認するために。
その時に、私が本にしていれば良かったのだが、当時の私にはそんな時間は無かった。
それで、写真ダイエットならどうでしょう？
食べた物の写真を、ケイタイなど撮っておく。
少し時間ができた時に、カロリーを計算する。
ついでに、自分の姿も時々写真にしておく。
まあ、こんな感じ。
朝食
食パン（１００Kcal）
コロッケ半分（３０Kcal）
ミニトマト（３０Kcal）
シューマイ２個（４０Kcal）
ビワ３個（５０Kcal）
ヨーグルト１００ＣＣ（７０Kcal）
計３２０Kcal
昼食
コロッケ半分（３０Kcal）
ミンチ（５０Kcal）
ミニトマト（３０Kcal）
キウイ（４０Kcal）
計１５０Kcal　　　　　　　　　トータル４７０Kcal
今日も残り物の揚げ物。
揚げ物は、カロリーが高いのに。

３時おやつ・・バナナ（１００Kcal）

夕食
鳥のから揚げ・・２個（５０Kcal）
アジフライ・・１個（６０Kcal）
いなり・・１個（６０Kcal）
だし巻き・・１個（５０Kcal）
マグロ・・３個（４５Kcal）
ポテトサラダ（４０Kcal）
ビール（２００Kcal）

計５０５Kcal　　　　　　　　　トータル１０７５Kcal