外食？

２８日の体重は、71.5キロ。
今晩、外食になる可能性が高いがどうするか
朝食
トンカツサンドイッチ（２００Kcal）
ミニトマト（３０Kcal）
ヨーグルト（５０Kcal）

計２８０Kcal　　　　
昼食
食パン（１００Kcal）
野菜スープ（５０Kcal）
トウモロコシ（１０Kcal）
ウインナー大（６７Kcal）
ミニトマト（３０Kcal）
コーヒー
計２５７Kcal　　　　　　　　　トータル５３７Kcal

３時のおやつ・・・ウイダープロテイン（９０Kcal）

夕食
レーズンバターロール（１０１Kcal）
海苔巻きチキン（５０Kcal）
ミニトマト（３０Kcal）
ウインナー（６７Kcal）
トウモロコシ（２０Kcal）

計２６８Kcal　　　　　　　　　トータル８９５Kcal
結局、カロリーを考えて、弁当を持って行きました。