カロリーの取りすぎ−3

２１日の体重は、71.0キロ。
数年前、私は週に４日以上、トレーニングジムで２時間、汗を流していた。
そんな、生活を２年ぐらい続けたが、体重は２キロ落ちただけだった。
まあ、身体のためには、運動は良いのだが。
朝食
食パン（１００Kcal）
目玉焼き（８０Kcal）
ミニトマト（５０Kcal）
ヨーグルト１００ＣＣ（５０Kcal）
ビワ３個（５０Kcal）
計３３０Kcal

昼食
目玉焼き（８０Kcal）
ミニトマト（４０Kcal）
レタス（１０Kcal）
グレープフルーツ（４０Kcal）
ヨーグルト（５０Kcal）
計２２０Kcal　　　　　　　　　トータル５５０Kcal

３時おやつ・・バナナ（１００Kcal）
　　　　　　　カルシウムプラス（３４Kcal）

夕食
カレー（３００Kcal）
コロッケ半分（４０Kcal）
キャベツ（２０Kcal）
ビワ３個（５０Kcal）
計４１０Kcal　　　　　　　　　トータル１０９４Kcal