歩く

１０日の体重は、70.5キロ。
今日は、午後から都会に行きます。
良い機会ですので、１時間ぐらい歩く予定にしています。

朝食
食パン（１００Kcal）
スクランブルエッグ（２０Kcal）
キャベツ（３０Kcal）
アメリカンチェリー（１０Kcal）
ビワ３個（５０Kcal）
ジュース（５０Kcal）
計２６０Kcal
昼食
あんかけ野菜炒め（４００Kcal）
お茶
計４００Kcal　　　　　　　　　トータル６６０Kcal

３時おやつ・・コンビニのケーキ（１４８Kcal）

夕食
ご飯（８０Kcal）
コロッケ（６０Kcal）
シュウマイ一個（３０Kcal）
キャベツ（３０Kcal）
ビワ３個（５０Kcal）
ヨーグルト（５０Kcal）

計３００Kcal　　　　　　　　　トータル１１０８Kcal