２２日は、今池で忘年会でした。 約１９キロ？の道程を自転車で行きました。 今回は、自転車といっても、ママチャリ。 途中、ロードバイクに乗った人に、５００メートルぐらい付いて行きました。 寒くても、さすがに１０キロぐらい走ったら汗が出ました。 中…

１２日は、もう一つの忘年会ゴルフだった。 今回も、新しいボールを使用した。 スリクソンのソフトフィールだ。 http://golf.dunlop.co.jp/srixon/ball/sri_bl_softfeel.html ３個で９００円台。 価格的にも良い。 打感は、柔らかい。 高い弾道で飛んでいく…

４日の体重65.5キロ。 この季節になると、柿が我が家に沢山集まってくる。 幸せなことだが、よく腐らせてしまう。 それで、柿ジャムを作ることにした。 どんな物ができるかわからないので、柿３個を使って作ることにした。 まず、皮むき、切断。 その後、ミ…

３０日の体重66キロ。 今日は、私の最近の食事を載せてみました。 参考にしてください。 朝食 食パン（１００Kcal） 春巻き（３０Kcal） ジュース（６０Kcal） リンゴ３分の１（５０Kcal） 計２４０Kcal トータル２４０Kcal 8:00 コーヒー アーモンド・ピー…

２７日の体重65.5キロ。 先日の忘年会の席にて、年輩の方にダイエットの食事の内容を聞かれました。 私は、まず朝食の内容を話しました。 その人も、そんな量と言って、昼食はカレーうどんと言いました。 ただ、夕食はお酒を飲むし、肴を食べてしまう。 その…

２３日は、忘年会ゴルフだった。 今回も、新しいボールをテストした。 ゴルフパートナーからは、１ダース1,900円ぐらいのリビエラがある。 このリビエラ、数年前のレベルなら良く飛んだボールだ。 今回は、３個950円と少しリビエラより高額のボールを使うこ…

私は、ピーナッツが好きだ。 以前なら、１日で一袋を食べた。 ダイエット中は当然、こんなに食べたらダメだ。 ダイエット中は、２週間で１袋のペースで食べる。(ダイエット後期) 少しずつ食べるのだが、ピーナッツが袋に入ったままだと、どうしても１週間で…

先日は、外食の話をしました。 今日は、自宅で食べる時の私の工夫を書きます。 １、各料理は、一つだけ食べる。 鶏肉１切れ、ウインナー１個、肉１切れ・・・。 こんな感じです。２、次は、茶碗や皿は、小さい器を使用する。

先日、行きつけの美容院のママとダイエットの話をしていました。 ママは、少し太ってしまったようです。 最近、飲み会の機会が増えたそうです。 外食、辛いですね。 そこで、外食時には、たくさん食べないように、高級食材のものだけを少し食べるように私は…

昨日は、雨が降りそうな予想でしたが、名古屋の病院と美容院まで自転車で 行きました。 スタート直後は、少し肌寒かったのですが、すぐに暑くなりました。 また、筋肉が衰えているような感じがする。 昔のことを考えると、歯がゆいが我慢我慢。 名駅まで、４…

あれから、６ヶ月になる。 私の、今の体重は６７キロ。 貴方は、痩せましたか？ まだ、痩せてないって。 貴方には、本当に痩せる気持ちがあるのでしょうか？ そんな貴方は、仕事や人生でも良い結果を出していないのでは？ 仕事には相手もある、環境も大変だ…

今日は、写真一枚目のような、穴子加工品（あなごや・山椒煮）がありましたので、それを使って料理しました。１、長ネギ半分を５ミリぐらいの大きさで切る。（好みの量） ２、天つゆを２倍から３倍に水で薄めたものを１５０ＣＣぐらい作る。 ３、小さめのフ…

今日は、知り合いに誘われてのゴルフ。 初めて行く、三重県のゴルフ銀座を抜けたところにあるコース。 着いてびっくり。 アップ、ダウンが多そう。 コースに出て、またびっくり。 芝が悪い。 グリーンの芝は剥げも酷い。 まあ、これもゴルフだ。 みんな条件…

今日は、名駅まで自転車で行くことにした。 まあ、身体を慣らすために、ゆっくりの走行にするつもりだ。 距離は、片道約１０キロぐらいだ。 走行していると、自転車のセットが悪いところに気づく。 まず、ハンドルの幅だ。 私の肩幅より広く、少し違和感があ…

先日、テレビで放送していたお店の料理を作ってみた。 油アゲの玉子とじ丼。（写真） １、油アゲ１〜２枚を１センチ四方に切る。 ２、天つゆを２倍から３倍に水で薄めたものを１５０ＣＣぐらい作る。 ３、小さめのフライパンか、中華鍋に１、２、を入れ、 油…

１２日の体重は、67.0キロ。 １２日の夕食は、少し暴飲暴食だった。 話は変わるが、ダイエットして以来、久しぶりに自転車に乗ってみようと思った。 とりあえず、自転車の前輪のハブをグリスアップすることにした。 ハブをバラスには、写真（３枚目）のよう…

５日の体重は、66.5キロ。 先週の週末は、すっかり食べ過ぎてしまい、体重も68キロまで上がってしまいました。 しかし、一週間で前の66.5キロまで戻しました。 ８月７日に私のブログを読んでから、痩せましたか？ まあ未だに痩せてない人は、もう痩せること…

１８日の体重は、67.5キロ。 先日、病院に行った。 ７月１４日に行った、血液検査の結果がでた。 前は、４月３日の測定。 ７月１４日の体重は、68.5キロ。 12.5キロのダイエットだ。 測定の各値を下に抜粋しておく。 血糖値・・・・・・・・・・３１７が８６…

６日の体重は、66.5キロ。 ブログを書くのを止めてから、２週間ぐらい経ちました。 みなさんは、痩せましたか？ もし今日、このブログを読んだら、今日から実行です。 金曜日ですが、今日から実行してください。

朝食 クリームパン半分（１５０Kcal） ミニトマト（４０Kcal） ヨーグルト（６０Kcal） 計２５０Kcal １０時おやつ・・・・カルシウムプラス１本（３４Kcal） 昼食 トマト炒め（２００Kcal） パン（１００Kcal） グレープフルーツ（４０Kcal） 計３４０Kcal …

２０日の体重は、68.5キロ。 ３連休があったので、少し食べ過ぎてしまいました。 一旦、69.5キロまで、上がってしまいました。 それでも、普通よりは少ない食事です。 胃を大きくしないように、気おつけています。朝食 おにぎり（１４０Kcal） ハンバーグ極…

１６日の体重は、68.0キロ。 ダイエットする前のウエストは９６センチ。 現在は、８６センチ。 １０センチの減少になった。 また、ダイエット前に比べ、腹筋トレーニングも少ししているので、そのことを考えると１０センチは大きい。 もうすぐメタボでなくな…

１５日の体重は、68.0キロ。 摂取カロリーを何カロリーにするか。 基準体重×２５が、無理なく痩せれるカロリーらしいです。 それで私を例にして計算しますと、1.67×1.67×22=61.3キロ（身長×身長×２２） 61.3×25=1532キロカロリー（基本体重×２５）になります…

１４日の体重は、68.5キロ。 摂取カロリーは、ノート等に書いて管理する。 多少カロリーが違っていても、カロリーを管理しない食べ方よりましだ。 朝食 食パン（１００Kcal） 焼きそば（１５０Kcal） ジュース（５０Kcal） ヨーグルト（６０Kcal） 計３６０K…

１３日の体重は、68.5キロ。 体重は、毎日測定します。 それを、毎日折れ線グラフに書き、自分の成果に満足すること。朝食 牛丼（２００Kcal） ジュース（５０Kcal） 計２５０Kcal 昼食 食パン（１００Kcal） トマトの玉子炒め（２００Kcal） グレープフルー…

１２日の体重は、69.0キロ。 最初から読んで頂いている人には、くどいかも知れませんが、もう一度も目標について書いてみます。 １、目標・・・何キロまでダイエットするかを考える。 ２、理想像・・ダイエットに成功したときの自分の姿、理想像を予想する。…

７日の体重は、68.5キロ。 昨日の夕食は、集まりのため外食になった。 好きな物が、たくさん出てくるじゃないか。 しかし、我慢、我慢。 68.5キロなら、ＯＫ。 朝食 食パン（１００Kcal） 豚肉一個（７０Kcal） ゆで卵（１００Kcal） グレープジュース（５０…

６日の体重は、68.0キロ。 昨日で、目標を達成した。 ９０日で、１２キロをダイエットした結果になった。朝食 食パン（１００Kcal） ハンバーグ（５０Kcal） ウインナー（６７Kcal） ミニトマト（３０Kcal） グレープジュース（５０Kcal） 計２９７Kcal １０…

５日の体重は、68.5キロ。朝食 くるみパン（２００Kcal） リンゴジュース（５０Kcal） 計３００Kcal 昼食 トマト炒め（２００Kcal） 春巻き半分（４０Kcal） 水 計２４０Kcal トータル５４０Kcal トマト炒め・・・普通の大きさのトマト一個 卵一個 タコ少々 …

２日の体重は、68.5キロ。朝食 食パン（１００Kcal） ウインナー（３０Kcal） ミニトマト（４０Kcal） たこ焼き（５０Kcal） アメリカンチェリー４個（４０Kcal） リンゴジュース（５０Kcal） 計３１０Kcal １０時おやつ・・カルシウムプラス１本（３４Kcal…