２９日の体重は、71.5キロ。 まあ、私のカロリー計算も少しは違うと思いますが、そんなの気にしない気にしない。 それより、カロリーの取りすぎに注意することです。 普通？の人の１日の食事を仮説しました。 朝食 ご飯（１６８Kcal） 目玉焼き（８０Kcal） …

２９日の体重は、71.5キロ。 昨夜、知り合いに、バナナのカロリーはどうしてわかるのと聞かれた。 以前から、読んでいただいている人は、知っていると思いますが、インターネットで簡単に調べられます。 しかし、バナナと聞かれたので、インターネットと答え…

２８日の体重は、71.5キロ。 今晩、外食になる可能性が高いがどうするか 朝食 トンカツサンドイッチ（２００Kcal） ミニトマト（３０Kcal） ヨーグルト（５０Kcal）計２８０Kcal 昼食 食パン（１００Kcal） 野菜スープ（５０Kcal） トウモロコシ（１０Kcal）…

２７日の体重は、72.0キロ。 昨日は、夜に急な用事ができて、牛丼だけの簡単な食事になりました。朝食 食パン（１００Kcal） 玉子焼き（５０Kcal） ヨーグルト（５０Kcal）計２００Kcal 昼食 レーズンバターロール（１０１Kcal） エビコロッケ（５０Kcal） …

２６日の体重は、72.0キロ。 昼食の話を昨日しましたが、夕食もなるべく早く食べた方が良いです。 寝る前４時間ぐらいは、食べ物を口にしないほうが良いようです。朝食 食パン（１００Kcal） マカロニサラダ（１００Kcal） 豚肉（３０Kcal） ヨーグルト（５…

２５日の体重は、72.0キロ。 忘れていましたが、私は特別な仕事をしていますので、ＡＭ11:00から、昼食の準備をします。 だから、ＡＭ11:30分ぐらいには、昼食の内容がブログに書けるのです。 朝食 食パン（１００Kcal） 生ハム（５０Kcal） ゆで卵（８０Kca…

２４日の体重は、73.0キロ。 土・日は、ずいぶん美味しい物を食べてしまった。 豊川稲荷のいなり、ロールケーキ等々。 まあ、それでも小さくなった胃を、大きくしないように分量は抑えている。 朝食 食パン（１００Kcal） コーンスープ（５０Kcal） オレンジ…

２３日の体重は、72.5キロ。 今日は、昨日の続きです。 堂島ロールは、Ｈロールに比べ、クリームがシャビシャビ。 甘みはあるが、品のある味ではない。 また、全体のバランスが悪い。 クリームとスポンジを適正料で食べないと、味が悪くなる。 その辺を考え…

２２日の体重は、72.5キロ。 今日は、違う話にします。 昨日は、町に行ったのでＨＥＮＲＩ ＣＨＡＲＰＥＮＴＩＥＲ（アンリ シャルパンティエ）のロールケーキを自宅に帰り、夜食後家族で食べました。 これ、家族全員の一致で、あの有名なＤロールより、明ら…

２１日の体重は、72.0キロ。 昨日は、７２キロになりました。 少しペースが速いようにも思います。 そういえば、数日前に、立ち上がる時に少し立ちくらみがしました。 まあ、時々なら良いと思います。 朝食 食パン（１００Kcal） メカジキのフライ（５０Kcal…

２０日の体重は、72.5キロ。 皆さんも、痩せることが出来ましたか？ まあ、コメントもないので、わかりませんが。 朝食 ビビンバ（１５０Kcal） ゆで卵（８０Kcal） ポテトサラダ（５０Kcal） 水 計２８０Kcal 忘れていました。 キウイを朝食で食べました。 …

１９日の体重は、73.0キロ ４月７日７９キロあった体重が、今は７３キロ。 ６キロの減量だ。 しかし、ウエストも他の部分も、まだまだ落ちる余裕がある。朝食 食パン（１００Kcal） 鳥肉（６０Kcal） オレンジジュース１００ＣＣ（４４Kcal） キウイ半分（２…

１８日の体重は、73.0キロ ７３キロになった。 あと５キロだ。朝食 食パン（１００Kcal） ハッシュドポテト（５０Kcal） ジャガイモ（４０Kcal） ニンジン（３０Kcal） グレープフルーツジュース・・１００ＣＣ（４４Kcal） 計２６４Kcal 昼食 食パン（１０…

１７日の体重は、74.0キロ。 今日は、運動のカロリーを紹介します。 主なカロリー数は次のようになります。 軽いジョギング ５８kcal 縄とび１０分 ７０kcal ダンベル運動５０回 ２５kcal ラジオ体操 ３９kcal 腹筋４０回 ６kcal 縄とび１０分 ７０kcal エア…

１４日の体重は、73.5キロ。 昨日は、伏見から栄まで歩いた。 裏通りを歩いたので、弁当屋さんを多く見た。 個人経営的な弁当屋さんの弁当には、カロリーはきっと書いてないだろうな？ 朝食 食パン（１００Kcal） 野菜スープ（８０Kcal） ウインナー（６７Kc…

１３日の体重は、74.0キロ。 ちょっと体重が戻ってしまった。 最近、少し食べ過ぎたかな？ 朝食 食パン（１００Kcal） カレー（１００Kcal） 出し巻き・・１個（４０Kcal） 春巻き・・１個（３０Kcal） １００％オレンジジュース１００ＣＣ（４４Kcal） 計３…

１２日の体重は、73.5キロ。 何年ぶりに、完熟マンゴが我が家にやってきた。 義理母からもらったのだが、もう包丁を入れてしまっている。 しかし、まだ完熟していなかった。朝食 ジャガイモの煮ころがし・・１個（１０Kcal） 鳥のから揚げ・・１個（３０Kcal…

１１日の体重は、73.5キロ。 ９日、１００メートルぐらいを走った。 走れた、いや思ったより走れた。 １月ぐらいには、体重は８４キロぐらいあった。 そんな時、横断歩道さえ、まともに走れなかった。 太る時には気がつかないが、ボーリングの玉を一個ぐらい…

１０日の体重は、73.5キロ。 ９日から体重は、７３キロ台になった。 しかし身体には、まだ痩せる余裕がたくさんある。朝食 食パン（１００Kcal） 目玉焼き（８０Kcal） コーヒー 計１８０Kcal 昼食 ご飯（１００Kcal） ネギトロ（６０Kcal） ジャガイモ（６…

７日の体重は、74.0キロ。 まあ、反省というほどではないが、昨日の昼のベーコンは少しカロリーが高たったな。朝食 食パン（１００Kcal） 焼きそば（１００Kcal） 計２００Kcal 昼食 焼きそば（２００Kcal） 目玉焼き（８０Kcal） ミニトマト（４０Kcal） お…

６日の体重は、74.0キロ。 何とか、連休中の外食にもたへ、体重を維持できた。朝食 食パン（１００Kcal） 肉じゃが（６０Kcal） 玉子焼き（４０Kcal） オレンジジュース１００ＣＣ（５０Kcal） 計２５０Kcal 昼食 レーズンパン（１２０Kcal） 目玉焼き（８０…

３日の体重は、74.0キロ。 私が、今しているカロリー低減ダイエットは極端かも知れませんが、運動ではなかなか取った（食べた）カロリーは取り戻すのが大変です。 中年が好きなカツ丼（約９００カロリー）など、食べたら大変な運動をしなければなりません。 …

２日の体重は、74.0キロ。 ５月の摂取カロリーは、６１×２０＝１２２０Kcal これぐらいのカロリー計画で、とりあえず行こうと思います。 朝食 食パン（１００Kcal） 玉子焼き（４０Kcal） とうもろこし（４０Kcal） ウインナー（６７Kcal） グレープフルーツ…

１日の体重は、74.5キロ。 今日は、病院に行った。 ４月の最初に通院のきっかけになった時には、血糖値３０６あった。 今日は、８７だ。 二週間前は、尿もプラス２ポイントだった。 今日は、これも正常。朝食 食パン（１００Kcal） 玉子焼き（４０Kcal） ウ…

３０日の体重は、74.5キロ。 ５月の目標は、２〜３キロの減量。 なんとか、５月の終わりには７２キロ台にしたい。 しかし、大型連休があり、外食をする機会も増える。 外食をどう乗り切るかだ。朝食 レーズンパン（１２０Kcal） ゆで卵（８０Kcal） コーヒー…