減量内容

３１日の体重は、7１.5キロ。
下の写真のような体重の落ち方になった。
減量の結果をグラフにして、自分で自分を褒めることも大事です。
朝食
食パン（１００Kcal）
鳥肉（２０Kcal）
春巻き（４０Kcal）
ちくわ４分の１（９Kcal）
グレープジュース・・１００ＣＣ（４４Kcal）
ヨーグルト（６０Kcal）
計２７３Kcal

昼食
食パン（１００Kcal）
鳥肉（４０Kcal）
春巻き（４０Kcal）
ちくわ４分の１（９Kcal）
ミニトマト（３０Kcal）
とうもろこし（４０Kcal）
グレープフルーツ半分（４０Kcal）
コーヒー
計２９９Kcal　　　　　　　　　トータル５７２Kcal

３時おやつ・・バナナ（１００Kcal）
夕食
カレーライス少々（２５０Kcal）
コロッケ・・半分（４０Kcal）
白身魚フライ・・半分（４０Kcal）

計３４０Kcal　　　　　　　　　トータル１０１２Kcal