カロリーの取りすぎ

１７日の体重は、70キロ。
１３日のゴルフの時に、運動をするので水分やカロリーを多く取った。
水分のせいか、カロリーのせいかはっきりわからないが、その日の体重は、前日比1.5キロの増減だった。
朝食
食パン（１００Kcal）
ひれカツ（８０Kcal）
キャベツ（２０Kcal）
ミニトマト（１０Kcal）
オレンジジュース１００ＣＣ（５０Kcal）
ビワ３個（５０Kcal）
計３１０Kcal

１０時のおやつ・・・カルシウムプラス（３４Kcal）

昼食
マカロニサラダ（１２０Kcal）
目玉焼き（８０Kcal）
ウインナー（６７Kcal）
ミンチカツ（６０Kcal）
夏みかん半分（４０Kcal）
計３６７Kcal　　　　　　　　　トータル７１１Kcal
妻が、生協でカルシウムプラス？を買ってくれた。
まずい、少しカロリーが高い。
マカロニサラダが余分だった。
昨日の夕食の残りだ。
息子に残しておいたものだが、息子、残り物はあまり食べない。
贅沢なことだ。


３時おやつ・・バナナ（１００Kcal）

夕食
ご飯（６０Kcal）
豚肉（１００Kcal）
キャベツ（５０Kcal）
ジャガイモ（５０Kcal）
トマト（４０Kcal）
夏みかん（４０Kcal）
計３４０Kcal　　　　　　　　　トータル１１５０Kcal