夕食時間

２６日の体重は、72.0キロ。
昼食の話を昨日しましたが、夕食もなるべく早く食べた方が良いです。
寝る前４時間ぐらいは、食べ物を口にしないほうが良いようです。

朝食
食パン（１００Kcal）
マカロニサラダ（１００Kcal）
豚肉（３０Kcal）
ヨーグルト（５０Kcal）
グレープフルーツ（４０Kcal）
計３２０Kcal　　　　
昼食
エッグサンド（２００Kcal）
マカロニサラダ（５０Kcal）
豆（３０Kcal）
はんぺん（１０Kcal）
ヨーグルト（６５Kcal）
コーヒー
計３５５Kcal　　　　　　　　　トータル６７５Kcal
今日は、ゆで卵がありましたので、エッグサンドにしました。
カロリー的には、マヨネーズの分だけ高くなりますが。
写真は、パンを折りたたむ前です。

３時のおやつ・・・バナナ・（１００Kcal）
クリーム玄米ブラン（９０Kcal）

夕食
牛丼・・少し（３００Kcal）

計３００Kcal　　　　　　　　　トータル１１６５Kcal