カロリーの取りすぎ−２

１８日の体重は、70キロ。
ゴルフをするから、肉体労働をするからといって、カロリーの取りすぎには注意をしてください。
朝食
食パン（１００Kcal）
アメリカンドッグ（８０Kcal）
鳥の上げ（６０Kcal）
オレンジジュース１００ＣＣ（５０Kcal）
ビワ３個（５０Kcal）
計３４０Kcal

１０時のおやつ・・・カルシウムプラス（３４Kcal）

昼食
食パン（１００Kcal）
ハンバーグ（６０Kcal）
レタス（１０Kcal）
ヨーグルト（６９Kcal）
計２３９Kcal　　　　　　　　　トータル６１３Kcal

３時おやつ・・バナナ（１００Kcal）

夕食
牛丼（３００Kcal）
鳥とキャベツの炒め（６０Kcal）
スープ（１００Kcal）
計４６０Kcal　　　　　　　　　トータル１１７３Kcal