消費カロリー

３日の体重は、74.0キロ。
私が、今しているカロリー低減ダイエットは極端かも知れませんが、運動ではなかなか取った（食べた）カロリーは取り戻すのが大変です。
中年が好きなカツ丼（約９００カロリー）など、食べたら大変な運動をしなければなりません。
軽いジョギングの消費カロリーを照会しておきます。
消費カロリー（１時間あたり）
(　)は運動強度・・・（体重により異なります｡）
･時速6km(6)
60kg 360kcal
70kg 420kcal
80kg 480kcal
90kg 540kcal

朝食
赤飯少々（１５０Kcal）
玉子焼き（４０Kcal）
ウインナー（６７Kcal）
グレープフルーツ小半分（３０Kcal）
コーヒー
計２８７Kcal

昼食
赤飯少々（１５０Kcal）
とうもろこし（４０Kcal）
ジャガイモ（５０Kcal）
計２４０Kcal　　　　　　　　　トータル５２７Kcal

３時おやつ・・柏餅（１２０Kcal）

夕食
マーボ豆腐・・少々（１５０Kcal）
ご飯（１００Kcal）
魚のフライ２個（１００Kcal）
牛肉のフライ（７０Kcal）
計４２０Kcal　　　　　　　　　トータル１０６７Kcal