５月の減量目標

３０日の体重は、74.5キロ。
５月の目標は、２〜３キロの減量。
なんとか、５月の終わりには７２キロ台にしたい。
しかし、大型連休があり、外食をする機会も増える。
外食をどう乗り切るかだ。

朝食
レーズンパン（１２０Kcal）
ゆで卵（８０Kcal）
コーヒー
トータル２１０Kcal

昼食
食パン（１００Kcal）
ジャガイモ（５０Kcal）
トウモロコシ（３０Kcal）
ミニトマト（４０Kcal）
グレープフルーツ（４０Kcal）
コーヒー
トータル２６０Kcal

３時おやつ・・ゆで卵（８０Kcal）

夕食
スパゲティ（２５０Kcal）
シュウマイ２個（６０Kcal）
キャベツ少々（３０Kcal）
トータル３４０Kcal
合計８９０Kcal