目標

１２日の体重は、69.0キロ。
最初から読んで頂いている人には、くどいかも知れませんが、もう一度も目標について書いてみます。
１、目標・・・何キロまでダイエットするかを考える。
２、理想像・・ダイエットに成功したときの自分の姿、理想像を予想する。
朝食
食パン（１００Kcal）
だし巻き玉子２切れ（６０Kcal）
コロッケ半分（３０Kcal）
枝豆（４０Kcal）
ヨーグルト（６０Kcal）
計２９０Kcal
１０時おやつ・・ココアクッキー１本（９４Kcal）

昼食
食パン（１００Kcal）
だし巻き玉子１切れ（３０Kcal）
白身フライ半分（４０Kcal）
ウインナー（３０Kcal）
ミディアムトマト（３０Kcal）
枝豆（２０Kcal）
グレープフルーツ（４０Kcal）
計２９０Kcal　　　　　　　　　トータル６７４Kcal

３時おやつ・・・・バナナ１本（１００Kcal）

夕食
牛丼（２５０Kcal）
枝豆（２０Kcal）
計３００Kcal　　　　　　　　　トータル１０７４Kcal