カロリー管理

１４日の体重は、68.5キロ。
摂取カロリーは、ノート等に書いて管理する。
多少カロリーが違っていても、カロリーを管理しない食べ方よりましだ。
朝食
食パン（１００Kcal）
焼きそば（１５０Kcal）
ジュース（５０Kcal）
ヨーグルト（６０Kcal）
計３６０Kcal
昼食
焼きそば（３３０Kcal）
ポテトサラダ（６０Kcal）
計３９０Kcal　　　　　　　　　トータル７５０Kcal

３時おやつ・・・・バナナ１本（１００Kcal）

夕食
豚肉（７０Kcal）
ご飯（１００Kcal）
野菜炒め（６０Kcal）
ちくわの醤油煮（５０Kcal）
ヨーグルト（７０Kcal）

計３５０Kcal　　　　　　　　　トータル１２００Kcal