ウエスト１０センチ減少

１６日の体重は、68.0キロ。
ダイエットする前のウエストは９６センチ。
現在は、８６センチ。
１０センチの減少になった。
また、ダイエット前に比べ、腹筋トレーニングも少ししているので、そのことを考えると１０センチは大きい。
もうすぐメタボでなくなる。

朝食
食パン（１００Kcal）
鶏肉（５０Kcal）
ジュース（５０Kcal）
リンゴ半分（５０Kcal）
計２５０Kcal
１０時おやつ・・カルシウムプラス１本（３４Kcal）

昼食
パン（１００Kcal）
鮭（２００Kcal）
みかん（３０Kcal）
計３３０Kcal　　　　　　　　　トータル６１４Kcal

３時おやつ・・・・バナナ１本（１００Kcal）

夕食
ご飯（１００Kcal）
白身フライ（７０Kcal）
たまねぎのフライ（３０Kcal）
ちくわのフライ（２０Kcal）
ささみのフライ（３０Kcal）
マーボ豆腐（５０Kcal）
ヨーグルト（７０Kcal）
計３７０Kcal　　　　　　　　　トータル１０８４Kcal