最近の食事

３０日の体重66キロ。
今日は、私の最近の食事を載せてみました。
参考にしてください。
朝食
食パン（１００Kcal）
春巻き（３０Kcal）
ジュース（６０Kcal）
リンゴ３分の１（５０Kcal）
計２４０Kcal　　　　　　　　　トータル２４０Kcal

8:00
コーヒー
アーモンド・ピーナッツ少量（２０Kcal）
饅頭（５０Kcal）
計７０Kcal　　　　　　　　　トータル３１０Kcal

10:00
カルシューム菓子（４０Kcal）
計４０Kcal　　　　　　　　　トータル３５０Kcal

昼食
ご飯（１００Kcal）
ウインナー半分（３０Kcal）
春巻き（３０Kcal）
コロッケ（６０Kcal）
のり
みかん（４０Kcal）
アーモンド・ピーナッツ少量（２０Kcal）
コーヒー
計２８０Kcal　　　　　　　　　トータル６３０Kcal

３時おやつ・・・・バナナ１本（１００Kcal）
　　　　　　　　　　　　　　　トータル７３０Kcal

夕食
雑炊２杯（２００Kcal）
マカロニサラダ（８０Kcal）
キャベツと野菜（２０Kcal）
みかん（４０Kcal）
計３４０Kcal　　　　　　　　　トータル１０７０Kcal

実際にはもう少しカロリーがあるかも知れませんが、まあ、誤差のうちでしょう。