２４日の体重は、75.5キロ。
少し前に、筋肉をつけなければならないという話をしました。
器具を使わず、写真のようなトレーニングならば、皆さんも少しの時間と場所があれば出来ると思います。
朝食
おにぎり一個（１２０Kcal）
ナゲット１個（５０Kcal）
グレープフルーツ半分（４０Kcal）
トータル２１０Kcal
昼食
おじや・・おわん１杯（２００Kcal）
トータル２００Kcal
３時のおやつ・・・クリーム玄米ブラン（９０Kcal）
夕食
おじや・・おわん２杯（３５０Kcal）
豚肉・レタス・もやし（１５０Kcal）
トータル５００Kcal
合計１０００Kcal
