７５キロ台

２２日の体重は、75.5キロ。
やっと７５キロ台になった。
ここを維持して、１週間後ぐらいまでに、７４キロ台と持って行きたい。

朝食
食パン（１００Kcal）
ヨーグルト（８０Kcal）
みかんジュース（９０Kcal）
グレープフルーツ半分（４０Kcal）
トータル３１０Kcal

昼食
食パン１個（１００Kcal）
玉子（８０Kcal）
そら豆（７０Kcal）
ベーコン（３５Kcal）
コーヒー
トータル２８５Kcal

ベーコンは、袋に１００グラム１８０〜３７０Kcalと書いてありました。
一袋５枚入っています。
今日は、２枚使いました。
２枚の重さは１４グラム。
１００グラムのカロリーを２５０Kcalに暫定しました。
２枚１４グラムで、カロリー約３５Kcalと計算しました。

３時のおやつ・・・クリーム玄米ブラン（１８０Kcal）

夕食
肉と野菜の鍋・・・おわん３杯（３００Kcal）
トータル３００Kcal
鍋のカロリーは計算が難しいですが、肉を少なく食べれば良いと思います。
合計１０７５Kcal