筋肉体操

２１日の体重は、76.0キロ。
体重を落とすと、どうしても筋肉も落ちてしまいます。
だから、最近は軽い筋肉体操（ストレッチ）をしています。

朝食
食パン（１００Kcal）
ウインナー（６７Kcal）
玉子焼き（５０Kcal）
紅茶（５２Kcal）
トータル２６９Kcal

昼食
パン１個（９４Kcal）
カレー（１５０Kcal）
そら豆（５０Kcal）
コーン（２０Kcal）
レタス（１０Kcal）
グレープフルーツ半分（４０Kcal）
お茶
トータル３６４Kcal
今日は、少し前の残り物のカレーです。
数日経つと、カレーは本当に美味しいですね。
またカレーの時は、食器に残ったカレーをパンで掃除をするように食べます。
これも、環境のため。

夕食
牛丼・・・少々（２００Kcal）
ポテトサラダ（９０Kcal）
トータル２９０Kcal
合計９２３Kcal