２１日の体重は、76.0キロ。 体重を落とすと、どうしても筋肉も落ちてしまいます。 だから、最近は軽い筋肉体操（ストレッチ）をしています。 朝食 食パン（１００Kcal） ウインナー（６７Kcal） 玉子焼き（５０Kcal） 紅茶（５２Kcal） トータル２６９Kcal …