目標

1９日の体重は、76.5キロ。
週末の75キロ台の目標は無理でした。
しかしウエストは、一番太っていた時から５センチ細くなりました。

朝食
食パン１枚（１００Kcal）
目玉焼き１個（８０Kcal）
マミー（１０１Kcal）
トータル２８１Kcal

昼食
食パン１枚（１００Kcal）
ミックスデジタブル５０ｇ（４３Kcal）
イカとレタスの炒め物（８０Kcal）
オレンジ半分（２０Kcal）
コーヒー
トータル２４３Kcal
オレンジのカロリー
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/orenji.html

３時おやつ・・バナナ一本（１００Kcal）

夕食
カレー・・・ライスなし（３００Kcal）
レタスとシーチキン（５０Kcal）
トータル３５０Kcal

合計９７４Kcal