グレープフルーツ - ローバーミニに学ぶ

15日の体重は、77.0キロ。
グレープフルーツはほかの柑橘類や果物に比べてカロリー、脂質、糖質ともに低く、太る心配があまりありません。ダイエット中のお菓子の代わりに、ビタミンＣの補給にどうぞ。

朝食
炒飯・・少々（１５０Kcal）
コーラスウォーター（５０Kcal）
リンゴ・・６分の１（４０Kcal）

昼食
炒飯・・少々
焼きそば・・少々
マカロニサラダ・・少々
（写真参照）（２５０Kcal）
グレープフルーツ半分（４０Kcal）
お茶（０Kcal）

トータル２９０Kcal

３時おやつ・・ゆで卵（８０Kcal）

夕食
ちゃんこ鍋・・おわん２杯（４００Kcal）
合計１０１０Kcal