欲望

９日の体重は、77.5㎏。
昨日の夜は、ぐるナイ・・ごちで、美味しい食べ物がたくさん出てきた。
食事を抑えていると、４日ぐらいは特に食べ物に対しての欲望が出てくる。
私は、以前のダイエットでわかっている。
まあ、その欲望を何に置き換えるかが問題だ。

朝食
食パン１枚（１００Kcal）
グレープフルーツ半分（４０Kcal）、
みかんジュース（５０Kcal）
トータル１９０Kcal

昼食
寿司４個（２００Kcal）
玉子スープ（２８Kcal）
トータル２２８Kcal

今日は妻が、寿司を買ってきました。

３時おやつ・・バナナ一本（１００Kcal）

夕食
焼酎（１００Kcal）
せんべい（５０Kcal）
トータル１５０Kcal
夕食は友達の事務所に用事がありましたので、事務所での酒とせんべいになりました。

合計６６８Kcal