基準体重

８日の体重は、77.5㎏。
基準体重は次の式で求めます。（ＢＭＩ）
基準体重＝身長×身長×２２
私の場合
　　　1.67×1.67×22=61.35
よって、約61㎏になります。

朝食
食パン１枚（１００Kcal）
玉子焼き（３０Kcal）、
グレープフルーツ半分（４０Kcal）、
リンゴジュース（４８Kcal）
トータル２１８Kcal

昼食
コーンプレーク２０ｇ（７５Kcal）
ミックスデジタブル５０ｇ（４３Kcal）
玉子１個（８０Kcal）
玉子焼き（５０Kcal）
コーヒー
トータル２４８Kcal

３時おやつ・・ポカリスエット５００ＣＣ（１２５Kcal）
今日は、午後から外出しましたので、ポカリスエットにしました。
夕食
ごはん茶碗半分（８０Kcal）
コロッケ１個（８３Kcal）
ささみフライ（４０Kcal）
野菜（５０Kcal）、
ネギトロ、スプーン１杯（３０Kcal）
デコポン半分（４０Kcal）、

トータル３２３Kcal。

合計９１４Kcal。
１個のコロッケ、半分のデコポンがこんなに美味しいとは。
私たちは、ずいぶん贅沢をしているのですね。