目標体重

４月８日
昔、ダイエットしたときに産業医の先生に聞いた話だと、２０歳の時の体重を維持するのが良いらしい。
そうすると６８㎏。
ちなみに、私は身長１６７ｃｍ。
今の計算方式では６８㎏は少し重い。
７日の体重測定は７９㎏。

朝食・・・・・食パン１枚（１００Kcal）、ポテト少々（５０Kcal）
　　　　　　　 みかんジュース（５０Kcal）
　　　　　　　　トータル２００Kcal
昼食
レーズンクロワッサン１個（１５９Kcal）、目玉焼き（８０Kcal）、
ジャガイモ（１００Kcal）、みかんジュース（８９Kcal）
トータル４２８Kcal。
カロリーが多いな。
クロワッサンか、みかんジュースを止めるべきだった。
夜調整
お手軽ベークドポテトの作り方。
１、ジャガイモに半分の深さに、包丁で十字に切り込みを入れる。
２、クッキングペーパーに載せ、半包みにして小さじ１杯の水を入れる。
３、完全に包み、その上からラップで２重に包む。
４、５００Ｗのレンジで４分。
５、４分後、箸にてジャガイモを刺して硬さ確認。



３時おやつ・・バナナ一本（１００Kcal）
夕食
野菜鍋うどん（２００Kcal）、鶏肉（１５０Kcal）、
デコポン半分（４０Kcal）、
トータル３９０Kcal。

合計１１１８Kcal。